w jaja

[...] tak krytykowana przez propagatorów low-carb. Źródła makroskładników to: węgle - kukurydza, fasola, warzywa i owoce, białko i tłuszcze - niewielkie ilości mięsa, ryby, jaja. Więc jest to typowa bogata w węglowodany dieta, z ograniczoną ilością tłuszczy (ograniczoną, ale nie zredukowaną do minimum!!!). Czy ci Indianie są zdrowi? Oczywiście! [...]

[...] z int. : Poniedziałek: 7:00 śniadanie ---- płatki owsiane 100g, 300ml mleka 2%, biały chudy ser 75g 10:00 drugie śniadanie ---- jajecznica lub gotowane 4 jaja, pieczywo razowe 100g 13:00 obiad ---- ryż brązowy 100g, pierś z kurczaka 100g, oliwa z oliwek 10ml 16:30 posiłek przed.tren. -- kasza gryczana [...]

Oto moja dieta redukcyjna którą stosuję cały rok z przerwami? Poniedziałek 4 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 1 582 Płatki owsiane 742 Rodzynki suszone ok. 10 . . ŁĄCZNIE: ok. 11 TRENING 337 Tuńczyk w wodzie 2 520 Ryż biały 689 Kukurydza konserwowa 20-40 633 Pomidor min . po . treningu . ok. 12:30 z tego zrob salatke . . . . . ŁĄCZNIE: 156 Mięso z [...]

[...] 65g I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml mleka/ 100g ryżu brązowego/ 100g makaronu żytniego razowego/ 150g pieczywa żytniego pełnoziarnistego/100g kaszy gryczanej + 3 jaja kurze całe/ 100g piersi z kuraka/120g mintaja/ 120g pangi/100g dorsza/100g wołowiny/100g pstrąga/100g makreli wędzonej/100g piersi z indyka/30g odżywki białkowej + 10ml [...]

[...] białka w 100g produktu 77 g - cena 100 g czystego białka (pod uwagę brana folia 750g) 8,15 zł - rodzaj białka koncentrat białek serwatkowych, ultrafiltrowane białko jaja - smaki kokos, wanilia, truskawka, czekolada 6. Syntrax MATRIX 5.0 - dostępne opakowania : 2270g - cena 119zł - zawartość białka w 100g produktu 76,5 g - cena 100 g [...]

[...] bylo złe, gdyz bardzo szybko łapie tłuszcz przy braku lub złej diecie. Niektorzy mowia, ze jestem mixem Endo - Mezo gdyz szybko tyje, ale typowej budowy endomorficznej - (jaja:P) nie mam. Kiedys na poteznym cyklu przytylem 8g w 7 dni... warto powiedziec, ze mialem wtedy niecalem 3000kcal w diecie;/. cykel ten byl we wrzesniu/pazdzierniku [...]

Cześć. Przyszedł czas i na mnie, postanowiłem założyć dziennik treningowy przede wszystkim dla motywacji i pilnowania samego siebie i chciałbym, abyście pomagali i przelewali na mnie swoją wiedze%-) Coś o mnie Na imie mi Sebastian (nazwiska raczej nikt nie potrzebuje) mam 18lat skończone w kwietniu ćwiczę już jakiś czas, lecz tak zdrowo z dietą [...]

[...] 200g T: 70g I posiłek 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu żytniego razowego + 150g piersi z kuraka/150g wołowiny/4 jaja/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g makreli wędzonej/150g piersi z indyka + 10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek [...]

[...] BIAŁKO 150 TŁUSZCZE 112,5 WEGLOWODANY 105 I 7,00 Otręby pszenne 40g Płatki owsiane 30g Orzechy włoskie 40g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2 jaja Oliwa z oliwek II 10,30 Chleb żytni razowy - 2 kromki Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 1 jaja Pomidor Ogórek III 15,00 przed treningiem Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] ogórek, sałata) III posiłek 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego + 150g piersi z kuraka/150g wołowiny/4 jaja /150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/150g makreli wędzonej/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g piersi z indyka + 10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek [...]

[...] różnej ilości trzynastu niezbędnych witamin i minerałów, jajka zawierają najwyższej jakości, wszelkiego rodzaju białka, które w większości znajdują się w białku. Białka jaja kurzego doatarczają wszystkie, w odpowiednich ilościach do sprawnego wykorzystania niezbędne aminokwasy, włączając w to aminokwasy o rozgałędzionych łańcuchach, takie [...]

[...] skrobia ryżowa), mieszanka białek pochodzenia zwierzęcego MULTIPRO™ (koncentrat białek serwatki, izolat białek serwatki, hydrolizat białek serwatki, izolat białek i żółtek jaja kurzego, hydrolizat globuliny wieprzowej), peptydy glutaminy (gluten częściowo hydrolizowany), mieszanka tłuszczów LIPOMAX™ (olej MCT - średniołańcuchowe kwasy [...]

Ułożyłem przykładowe diety na 5 dni, wyliczyłem na Vitalmaxie zapotrzebowanie na mój tryb na -500kcal. Ułożyłem dla dni treningowych, ale różnica po między dniem nie treningowym wychodzi tyle co w suplemencie (20gbiałka i 70kcal z bcaa, 30g ww i 135kcal z Carbonox) coś w ich miejsce wcisne w dnt np owoc i ewentualnie obrzydliwy serek [...]

[...] wrażliwość. DIETA: Tutaj swobodna rotacja jedzeniowa, co zresztą zobaczycie :) ale przykładowo wygląda to tak : I: 125g płatków jaglanych/owsianych/kukurydzianych 200g jaja 40g migdałów/orzechów/wiórek (20g T) 20g WPC 20g Wegli z owoców 100g kefiru + dodatki prozdrowotne, smakowe 10g nasion chia 10g siemie lniane 10g ostropest cynamon, [...]

Zrobilem sam sobie diete na piec dni (w niekture dni brakuje troche tluszczu) Nie kaze wam jej calej poprawiac tylko powiedziec czy jest miejwiecej dobra dla mnie. Moje dane: 16lat 63kg 180cm jestem EKTOMORFIKIEM, Aktywnosc fizyczna Średnia. Trening 3 dni w tygodniu. Dieta na Mase Poniedziałek Godz 5:30 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g -Chrupki [...]

[...] Dostarczone wartości odżywcze: B - 19,07g T - 7,68g W - 86,28g Kcal - 473,4 II - 10:00 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu.......3,5.....0,5.....5,1.....40......150 Żółtko jaja kurzego.............16,3....31,9....0,7.....354.....85 Płatki kukurydziane.............6,9.....2,5.....83,6....366.....60 Ser [...]

[...] płatki owsiane 100g 7 łyżek 10* 65 8 360 kcal I - 7.00 Mleko 2% 200 ml 6 9 4 100 kcal po przebudzeniu bakalie(rodzynki i orzechy) po 10g 3* 10 5 90 kcal jaja kurze całe + białko 2 + 1 szt 15 n 10 160 kcal SUMA W TYM POS. 21 84 27 710 kcal II - 9.30 Serek wiejski 150g 18 7 ok..7 170 kcal razowiec 70g 3* 30 n 150 kcal [...]

[...] DODANIE SKłADNIKóW DO POSIłKóW:)) oto moja dietka:)) DNI NIE TRENINGOWE: 2.2-2,5 białka,0.9-1.0 tłuszczy 5,0 węgli śNIADANIE- 1.płatki owsiane-100G 2.banan-100-120g 3.jaja kurze całe-65gram 4.białka jaj-120g 5migdały-30gram 6.śliwki suszone-15gram 2. śniadanie 10.30 1.ryż brązowy-100gram 2.CYCEK-150-200 gram 3.pomidor 150gram [...]

[...] białek serwatki to białka o bardzo krótkim czasie wchłaniania 3. Koncentraty białek serwatki jako kolejna porcja białka która ulegnie wchłonięciu 4. Izolat białek jaja kurzego oraz izolat białek z żółtka jaja kurzego. Białka z żółtka jaja kurzego to najlepsze istniejące białka, które mogą być wykorzystane przez sportowców! Dzięki [...]

[...] 116g WW - 3,5g/kg - 270g kcal - 3042 Węgli będę dokładał jeśli zajdzie taka potrzeba. Główne źródła: Węglowodany ryż basmati makaron z przenicy durum Białko wołowina kurczak jaja Tłuszcze oliwa z oliwek Masło orzechowe Orzechy, pestki PONIEDZIAŁEK - klatka 1. rozpietki na lawce skosnej 15powt w serii laczonej(jedno cwiczenie po drugim bez [...]